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三个月宝宝的平均睡眠时间是12-15个小时，每个孩子都会有一些个体差异。睡眠是一个非常复杂的生理和行为过程，正常的睡眠时间和节奏反映了孩子的身心健康水平。所以对于三个月的宝宝来说，除了要知道自己的睡眠时间，还要了解正常的睡眠节奏。因为新生儿出生时，处于昼夜睡眠基本相等的状态，每个睡眠周期只有50分钟左右。一般连续睡眠3-4小时后，他可以有1-2小时的清醒期。1-2个月的宝宝可以开始随着光线的强弱调整睡眠了。一般在2-3个月的时候，宝宝就可以建立起昼夜睡眠的规律，这是一个非常关键的时期。这个时候晚上可以多睡一点，可以达到9-10个小时，而白天的睡眠时间减少到3-4个小时，这是一个非常关键的时期。一般我们家长要帮助孩子形成自己的睡眠唤醒规律，学会安静的睡觉。对于三个月大的宝宝来说，除了要知道睡眠的总周期，还要知道他要形成晚上睡觉，白天醒来的规律，这样孩子才能健康成长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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